Menjalani kehidupan jauh dari rumah mungkin merupakan pengalaman baru bagi banyak pelajar, terutamanya bagi mereka yang pertama kali melancong. Ketika anda menyesuaikan diri dengan kehidupan universiti, anda mula terbiasa dengan rutin sekitar jadual universiti, menghadiri kelas, dan aktiviti ekstrakurikulum. Sebagai warga negara asing, anda mungkin juga ingin tahu di mana anda boleh mengamalkan amalan budaya anda sendiri, sama ada dengan menjaga keperluan diet, adat berdasarkan gaya hidup atau bahkan mencari ruang untuk mengamalkan hak agama anda. Oleh itu, untuk membantu anda, kami telah menyediakan beberapa petua mengenai tempat-tempat yang boleh anda temui keselesaan yang serupa dengan di rumah semasa anda menjalani kehidupan pelajar di UK.
Hampir 10% daripada populasi pelajar di universiti-universiti UK adalah Muslim, jadi anda boleh yakin bahawa perkhidmatan makanan dan minuman di universiti-universiti UK disediakan untuk memenuhi keperluan diet pelajar Muslim. Setiap universiti akan mempunyai menu khusus untuk makanan halal, jadi pastikan anda menyemak dengan kafeteria atau restoran universiti anda untuk pilihan yang ada. Kakitangan restoran universiti juga dilatih untuk menyediakan makanan mengikut undang-undang diet Islam.
Selain itu, makanan halal dan bahan-bahan dari Asia atau Timur Tengah mudah didapati di pasar raya utama dan kedai sudut kejiranan. Mungkin terdapat satu yang terletak dalam jarak berjalan kaki dari penginapan kampus anda. Bercakap dengan persatuan pelajar untuk mengetahui di mana rangkaian tempatan berada.
Sebagai alternatif, anda boleh singgah di mana-mana pasar raya utama untuk membeli bahan-bahan sendiri jika anda lebih suka memasak, yang biasanya merupakan pilihan bajet yang lebih mesra pelajar. Pasar raya yang menyediakan peralatan dapur Muslim termasuk Morrisons, yang menawarkan pelbagai jenis daging halal yang jelas di label untuk pelanggan. Tesco juga menawarkan bahan-bahan halal di kedai fizikalnya serta di saluran dalam talian. Ini termasuk daging, manisan, yogurt, keju, dan minuman ringan. Jika anda ingin makanan siap halal, cuba Marks & Spencer, yang melancarkan rangkaian produk ini pada November 2019.
Seperti yang anda tahu, tinggal di UK memberi peluang untuk mencuba hidangan dari seluruh dunia, dari makanan yang berpatutan hingga hidangan mewah yang memenuhi semua selera. Tetapi, kadang-kadang apabila anda rasa rindu rumah, anda teringin nasi lemak ibu dengan ayam rendang dan sambal petai atau kari ayam mudah yang boleh anda masak sendiri di dapur pelajar anda. Jangan risau tentang mencari bahan-bahan kerana terdapat banyak cara untuk mengisi kabinet anda dengan serbuk kari, halia, lengkuas atau cili padi dari kedai runcit Asia yang lengkap. Sebagian besar kedai mini ini mesra bajet jadi jangan risau tentang membazirkan wang apabila membeli kicap kegemaran anda atau mi segera. Kedai-kedai ini juga menjual perkakas rumah, alat dapur dan peralatan memasak untuk keperluan memasak anda.
Terdapat juga banyak pilihan jika anda mencari hidangan tanpa daging kerana kebanyakan pasar raya UK dilengkapi untuk memenuhi permintaan vegan dan vegetarian. Cari mince soya atau tofu untuk memasak tumisan atau kari di pasar raya atau kedai runcit Asia. Anda juga boleh mencuba pelbagai perisa daging vegetarian dari sosej tiruan hingga daging burger. Daging tiruan ini biasanya dibuat dari cendawan, kacang garbanzo, dan kekacang serta sayur-sayuran. Pasar makanan trendi seperti pasar petani tempatan juga tempat yang bagus jika anda mahu membeli seperti orang tempatan atau sekadar mengisi perut dengan makanan jalanan yang ditawarkan.
Setiap universiti mempunyai kemudahan khas untuk memenuhi keperluan komuniti pelajar pelbagai agama, jadi jangan ragu untuk meneroka kawasan kampus untuk mencari ruang yang sesuai dengan anda.
Untuk pelajar Muslim, perhatikan bahawa kebanyakan universiti menawarkan bilik solat yang berasingan untuk pelajar lelaki dan perempuan dengan kemudahan wuduk. Beberapa universiti seperti University of London menggaji seorang imam Muslim untuk mengetuai solat Jumaat, manakala universiti lain mempunyai masyarakat Islam yang aktif yang menganjurkan acara atau ceramah serta aktiviti berkaitan untuk ahli Muslim mereka.
Jika anda memerlukan perkhidmatan untuk agama lain, terdapat pusat Buddha, Gurdwara, chaplaincies dan kuil Hindu yang dibuka untuk ibadah. Sila semak dengan perkhidmatan pelajar universiti atau persatuan pelajar yang berafiliasi yang boleh memberi anda maklumat mengenai pusat terdekat dengan anda, sama ada anda tinggal di dalam atau luar kampus. Harap diingat bahawa pada masa ini mungkin terdapat peraturan tempatan mengenai penyertaan dalam perkhidmatan atau perhimpunan. Sesi solat yang dibenarkan perlu mematuhi prosedur operasi standard tempatan dan mematuhi peraturan penjarakan sosial. Acara juga mungkin diadakan secara maya melalui perjumpaan Zoom atau sesi siaran langsung.
Universiti-universiti British adalah sekular tetapi peka untuk menawarkan bilik solat pelbagai agama. Anda digalakkan untuk menggunakan ruang ini untuk solat, meditasi atau merenung dengan tenang. Semua bilik ini menawarkan peluang kepada pelajar untuk berehat dan meneroka agama serta kerohanian. Biasanya bilik-bilik ini percuma dan tidak memerlukan tempahan, dibuka semasa waktu operasi universiti. Beberapa kampus juga menawarkan bilik yang tenang untuk kegunaan anda. Sentiasa semak dengan kampus anda sendiri untuk maklumat lebih lanjut.
Namun, jika bilik solat pelbagai agama tidak sesuai dengan keperluan anda, terdapat juga direktori yang luas untuk anda meneliti kemudahan terdekat dan komuniti agama lain di sekitar London, dan dalam komuniti universiti tempatan anda.
Melangkah ke universiti di UK buat kali pertama, mempelajari kaedah baru dan membuat kawan baru adalah sebahagian daripada perjalanan menarik anda sebagai pelajar antarabangsa. Pada masa yang sama, keseluruhan pengalaman ini boleh menggentarkan, terutamanya jika anda rasa seperti berada di luar zon selesa semasa mempelajari cara hidup dan belajar dalam iklim baru.
Bab universiti anda adalah perubahan besar, dan tidak kira sama ada anda seorang pelajar antarabangsa atau tempatan, ketahuilah bahawa peralihan ke universiti adalah langkah besar untuk semua pelajar. Ingatlah bahawa anda tidak bersendirian dalam pengalaman ini.
Ya, anda mungkin merasa cemas, tertekan atau kadang-kadang terasing, kerana kini anda berada jauh dari rumah buat kali pertama. Pandemik Covid-19 menambah ketidaktentuan di samping perlu menghadapi cabaran seperti rujukan budaya atau masalah bahasa serta kebimbangan kewangan. Bagi kebanyakan pelajar antarabangsa, anda mungkin merasa tertekan untuk memenuhi harapan keluarga sementara belajar di luar negara.
Tetapi, yakinlah bahawa universiti di seluruh UK memberi keutamaan kepada kesihatan mental yang baik di kampus mereka. Jadi, kami telah menyediakan panduan untuk membantu anda, jika anda pernah merasakan keperluan untuk mendapatkan sokongan.
Langkah pertama adalah dengan menyelidik jika kampus anda mempunyai perkhidmatan kaunseling percuma untuk pelajar. Ramai yang ada, dengan kaunselor dan ahli psikoterapi yang berkelayakan profesional, menyediakan perkhidmatan untuk pelajar prasiswazah dan pascasiswazah. Perkhidmatan ini adalah sulit dan terletak dalam kawasan kampus untuk akses mudah. Buat janji temu dengan profesional ini melalui laman web universiti.
Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan penasihat kesihatan mental. Kebanyakan universiti UK mempunyai hubungan dengan University Mental Health Advisors Network, yang merupakan sebuah badan amal UK nasional. Organisasi ini mempunyai hampir 20 tahun pengalaman dan mempunyai salah satu rangkaian profesional kesihatan mental terbesar yang bekerja dalam sektor pendidikan.
Organisasi yang Dikendalikan Pelajar
Kadang-kadang, bercakap dengan seorang profesional dewasa mengenai kesihatan mental mungkin membuatkan anda rasa tidak selesa, lebih-lebih lagi apabila anda berasa cemas semasa menghadapinya di tempat yang jauh dari rumah. Anda mungkin lebih suka bercakap dengan rakan sebaya atau pelajar lain mengenai pengalaman anda. Hubungi Student Minds, sebuah badan amal kesihatan mental UK di mana profesional dilatih untuk bekerja dengan orang muda dan dilengkapi dengan penasihat pelajar. Tambahan pula, anda boleh mendapat manfaat daripada perkhidmatan malam pelajar, yang disediakan oleh kebanyakan universiti UK. Ini adalah saluran yang dikendalikan oleh profesional terlatih dan sukarelawan yang menawarkan perkhidmatan sokongan tanpa penghakiman, tanpa nama dan yang penting sulit untuk pelajar.
Jika anda merasa tertekan kerana tarikh akhir tugasan atau peperiksaan dan merasa tidak berdaya, jangan risau. Selain kaunseling atau terapi, anda juga mungkin berhak untuk mendapat “penyesuaian munasabah” seperti masa tambahan dalam peperiksaan, lanjutan untuk kerja kursus, dan sokongan mentor kesihatan mental khas. Bercakap dengan sekolah atau perkhidmatan pelajar anda untuk mengetahui bagaimana anda boleh mengakses pertimbangan ini untuk membantu anda menguruskan beban kerja anda.
Jika anda lebih suka, anda boleh menghubungi kawan-kawan atau tutor anda untuk berbincang mengenai perasaan dan pengalaman anda. Pakar kesihatan mental mencadangkan agar anda keluar, atau ke ruang bersama atau kafetaria untuk bertemu dengan rakan-rakan anda, sambil mengekalkan jarak fizikal yang selamat di era Covid-19. Jika itu tidak boleh dilakukan, hubungi rakan yang dipercayai melalui telefon atau panggilan video.
Pakar kesihatan mental sering mencadangkan agar mempunyai rutin adalah salah satu pendekatan untuk menguruskan kecemasan. Jadual atau rutin boleh termasuk mengikut waktu makan yang tetap dan makan makanan seimbang, sambil mengekalkan waktu tidur yang tetap. Jika anda dapat keluar dan pergi ke tempat awam, berjalanlah di taman tempatan atau kelilingi diri anda dengan alam semula jadi, atau lakukan aktiviti fizikal seperti sukan, tarian atau berenang. Bahkan menetapkan tarikh mingguan untuk berjalan ke pasar raya membantu anda mengekalkan corak yang baik untuk kesejahteraan mental anda.
Elaun Pelajar OKU
Terdapat pilihan untuk membantu keadaan kewangan anda jika anda menghadapi masalah kesihatan mental jangka panjang. Kerajaan UK menawarkan peluang untuk pelajar memohon Disabled Students Allowance (DSA) untuk menampung beberapa kos tambahan akibat masalah kesihatan mental, penyakit jangka panjang atau sebarang kecacatan lain. Keadaan yang dianggap untuk DSA termasuk disleksia atau ADHD, kegelisahan atau kemurungan atau kecacatan fizikal, seperti jika anda perlu menggunakan kruk, kerusi roda atau papan kekunci khas. Penyakit atau kecacatan lain termasuk jika anda mengalami kecacatan deria, sebagai contoh jika anda mengalami masalah penglihatan atau pendengaran atau mempunyai kanser, penyakit jantung kronik atau HIV. Dapatkan maklumat daripada kaunselor atau perkhidmatan pelajar anda jika anda layak.